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呼和浩特白带异常患者要多做一些运动

点击: 来源:呼和浩特妇科医院 编辑日期:2017-06-04

  对于白带异常患者来说,要多做一些健身运动还是挺好的,比如合适的运动能够帮助患者更好的缓解自己的病情,同时对于女性白带异常要多做什么运动比较好,呼和浩特引产医院专家告诉你:

呼和浩特白带异常患者要多做一些运动

白带异常患者要多做一些运动

  晨起活动腰部:洗手盆不要过低。熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

  倒退,换一种方式行走:倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,这让腰部韧带的弹性增强,就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复,不但可以让腰椎的稳定性增强,还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,最好每分钟走60步~100步,每次10分钟。     相关推荐:呼和浩特白带异常检查多少钱

  锻炼下身肌肉群:强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

  控制体重,保护腰椎:统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚,这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,会让身体的重心更加向前,既增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼。

  以做适合自己的一些运动方式,比如要及时的锻炼自己的肌肉群,如果稍微肥胖一点的女性还是要适当的锻炼一下,控制好自己的体重,只有这样才能更缓解白带异常的情况。


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